تاريخ : دوشنبه بیست و هفتم مرداد 1393 | 7:10 | نویسنده : محمد خلیلی نسب
صعود به قله دماوند از مسیر جنوبی

 سرپرست برنامه : محمد خلیلی نسب

 زمان شروع برنامه : چهارشنبه ( ساعت 20 عصر ) 5/6/93

زمان اتمام برنامه : شنبه 8/6/93

ایاب و ذهاب : مینی بوس

 • جهت رفاه و آسایش اعضاء ، نفرات کمتر از ظرفیت مینی بوس در نظر گرفته شده است ( حداکثر 14 نفر )

هزینه تخمینی برنامه :1500000 الی 2000000 ریال

 • مبلغ بیعانه : 1000000 ریال - بدون پرداخت بیعانه ثبت نام قطعی در نظر گرفته نمی شود .

 • هزینه در نظر گرفته شده شامل ایاب و ذهاب ، پناهگاه ، خورد وخوراک و تنقلات بین راه است .

 • کلیه وعده های غذائی به صورت گروهی در نظر گرفته شده است .

 • سایر هزینه ها مانند حمل بار با قاطر ، وعده غذایی غیر گروهی و... بعهده خود اعضاء است.

 • هزینه اعلامی تخمینی بوده و امکان کم یا زیاد شدن دارد (سعی بر این خواهد بود که برنامه با کمترین هزینه انجام گردد)

 روز شمار برنامه

 چهارشنبه : ساعت 20 عصر ،حرکت از تبریز به سمت تهران ، پلور ، رینه ، بارگاه اول ( مسجد صاحب الزمان ع )

 پنجشنبه : پیش بینی می شود حداکثر ساعت 13 به بارگاه اول برسیم (ارتفاع 3000 متر)

 - ساعت 14کوهپیمایی و صعود به بارگاه سوم (پناهگاه ) ، شب مانی در پناهگاه بارگاه سوم (ارتفاع 4150 متر)

 • میانگین زمان لازم از بارگاه اول تا بارگاه سوم : 4 ساعت

 جمعه : ساعت 3 بامداد ، آغاز کوهنوردی از بارگاه سوم به سمت آبشار یخی و صعود به قله دماوند ( ارتفاع 5671 متر )

 • میانگین زمان لازم از پناهگاه تا قله : 6 ساعت

 - فرود از قله به سمت پناهگاه و شب مانی در پناهگاه

 شنبه : اول وقت فرود از پناهگاه به سمت بارگاه اول سپس حرکت از بارگاه اول به تهران و تبریز



تاريخ : سه شنبه بیست و هشتم مرداد 1393 | 7:37 | نویسنده : محمد خلیلی نسب

تغذیه در ارتفاع

اصول و مباني:
برخي از اصول تغذيه در ارتفاع، در شرايط محيطي ديگر به ويژه در سرما نيز برقرارند. مهمترين اين اصول چنينند:

1. افزايش دفعات و كاهش حجم وعده هاي غذا
2. تكيه بر مواد قندي به عنوان بهترين منبع انرژي
3. پذيرش خوردن و آشاميدن به عنوان يك وظيفه
4. مصرف مايعات قندي فراوان
5. مصرف كامل ترين و مفصل ترين وعده غذا پس از پايان فعاليت
6. مصرف مواد كم حجم و پرانرژي
7. رعايت تنوع در برنامه ريزي غذايي
8. بهره گيري از چانشي هاي مغذي و اشتها آور

روشن است كه تغذيه در ارتفاع با تغذيه در سرما وجوه اشتراك بيشتري دارد زيرا با هر هزار متر افزايش ارتفاع، حدود هفت درجه از دماي محيط كاسته مي شود. پس سرما و ارتفاع، همراهان هميشگي يكديگرند.

علاوه بر اين اصول مشترك، تغذيه در ارتفاعات ويژگي هايي دارد كه ناشي از تفاوت هاي ارتفاع بالا با محيط هاي كم ارتفاع يا هم سطح درياست، ويژگي هاي مهم ارتفاع را مي توان چنين برشمرد:

1. سرما: كه منجر به لرزيدن شده نياز به مواد قندي را افزايش مي دهد.
2. دشواري كار: كه آن نيز نياز به انرژي و مواد قندي را افزايش مي دهد.
3. خشكي هوا: كه منجر به كم آبي شده نياز به مايعات را افزايش مي دهد. از سوي ديگر كم آبي منجر به كم اشتهايي و كاهش غذاي دريافتي مي گردد.
4. كوه گرفتگي: كه موجب بي اشتهايي وكاهش غذاي دريافتي مي شود و براي پيشگيري و درمان آن بايد مصرف مايعات و قندها را افزايش داد.
5. كمبود اكسيژن: كه هم موجب كم اشتهايي و كاهش دريافت غذا شده هم در سوختن چربي ها اختلال ايجاد مي كند و مصرف بيشتر قندها را ايجاب مي نمايد.

كوه گرفتگي و تغذيه:
حضور ناگهاني در ارتفاع بالاي سه هزار متر غالبا با كوه گرفتگي همراه است كه علامت هايي چون سردرد، بي اشتهايي، تهوع، استفراغ و كسالت دارد. بهترين راه پيشگيري از كوه گرفتگي، هم هوايي تدريجي است كه موجب پيدايش مجموعه اي از سازگاري هاي كاركردي مي گردد تا فرد بتواند با كمترين علايم جسمي به تلاش شديد دست بزند. كوه گرفتگي علاوه بر علامت هاي جسمي، بر رفتار و كارايي نيز تاثير مي گذارد. بيماري تا 48 ساعت پس از حضور در ارتفاع شدت مي يابد و سپس فروكش مي كند. متاسفانه اين دو روز در بسياري از صعودها اهميت حياتي دارد.
در نخستين مرحله حضور در ارتفاع، افزايش سوخت و ساز پايه از يك سو و كاهش مصرف غذا از سوي ديگرموجب مي شود كه حتي با فعاليت معمولي، فرد دچار كمبود انرژي گردد. ضمن صعود سريع به ارتفاعات، مصرف غذا 10 تا 50 درصد كاهش مي يابد كه ميزان دقيق آن به ويژگي هاي شخصي و سرعت صعود بستگي دارد. كمبود اكسيژن نيز عامل مهمي براي كاهش اشتها، كاهش مصرف غذا و كاهش وزن ناشي از آن است. مصرف غذاي كافي در ارتفاع تنها با گزينش رژيم مناسب و غذا خوردن بدون توجه به اشتها امكان دارد.

دارو درماني تاثير چنداني بر كوه گرفتگي ندارد ولي رژيم سرشار از مواد قندي و مايعات فراوان بسيار موثر است. اين رژيم را بايد پيش از حضور در ارتفاع آغاز كرده ضمن صعود ادامه داد تا رفتار و كارايي كوه نورد را بهبود بخشد. مصرف قند در ارتفاع علاوه بر تامين انرژي به برقراري تعادل پروتئين نيز كمك مي كند. ضمنا مصرف قندها در ارتفاع، استقامت بلند مدت را نيز افزايش مي دهد كه علت آن افزايش اكسيژن خون و عقب افتادن تخليه گليكوژن ماهيچه است. از سوي ديگر اكسيداسيون قندها در مقايسه با چربي ها با اكسيژن كمتري نياز دارد.
همه اين مطالب نشان مي دهند كه در ارتفاع و شرايط كمبود اكسيژن، قندها منبع انرژي موثرتر، مناسب تر و كارآمدتري هستند.
از ميان ويتامين ها و كاني ها، نياز به مواد آنتي اكسيدان مانند ويتامين – اي در ارتفاع افزايش مي يابد.
آنتي اكسيدان ها مي توانند گردش خون و كارايي كوه نورد را بهبود بخشند. زيرا جلو پراكسيداسيون چربي هاي غشاي ياخته را مي گيرند و از تخريب گلبول هاي قرمز در اثر شكنندگي پيشگيري مي كنند.
از آنجايي كه حضور در ارتفاع روند خون سازي را تشديد مي كند، نياز بدن به آهن نيز افزايش مي يابد. البته آهن موجود در غذاي معمول براي آقايان كافي است ولي بهتر است خانم هاي كوه نورد از حدود سه هفته پيش از حضور در ارتفاع به مدت شش هفته آهن مكمل مصرف نمايند.

برگرفته از کتاب تغذیه در کوهستان ( از الفبا تا هیمالیا )

تألیف دکتر ابوالفضل جوادی



تاريخ : سه شنبه بیست و هشتم مرداد 1393 | 7:35 | نویسنده : محمد خلیلی نسب
مصرف آب و مايعات آب مهمترين مايع حيات، در يک برنامه کوهنوردي هم نقش اساسي را بازي مي کند. در حالت عادي يک انسان به طور متوسط بين 1 تا 4/1 ليتر آب در شبانه روز مصرف مي کند اما در يک برنامه کوهنوردي که بدن دائم در حال فعاليت و عرق کردن است، بدن به 3 ليتر آب احتياج دارد. (مصرف آب در مورد اشخاص مختلف متفاوت است)

کساني که بيشتر عرق مي کنند، ممکن است بيشتر از يک فرد عادي به آب احتياج داشته باشند، اين افراد ممکن است 4 تا 5 ليتر آب مصرف کنند.در طول يک برنامه بهتر است که در هر استراحت به طور دائم مقداري آب بنوشيم تا اينکه هر چند ساعت يکبار آب زيادي مصرف کنيم.

حتي اگر احساس تشنگي هم نمي کنيد، بهتر است که آب بنوشد. هيچگاه ترس و واهمه اي از نوشيدن زياد آب نداشته باشيد چون بدن به طور طبيعي مازاد آب را دفع خواهد کرد.

متأسفانه تشنگي علامت خوب و درستي در مورد احتياج بدن به آب نيست. ممکن است که بدن به آب احتياج داشته باشد ولي ما احساس تشنگي نکنيم، اين مسئله به خصوص در صعودهاي زمستاني مشهود است. بارها ديده شده که در برنامه هاي زمستاني افرادي هستند که حتي آب همراه خود نمي آوردند و تحت عنوان اين که هوا سرد است و عرق نمي کنيم، آبي نمي نوشند. فراموش نکنيد که اگر کمبود آب بدن، معادل 3 درصد وزن ما باشد، قدرت تشخيص و هوش و حواس ما رو به تحليل مي رود و زماني که معادل 10 درصد وزن ما باشد، خطري جدي براي سلامتي و زندگي ماست. (در اين حالت ممکن است ادامه کمبود آب به مرگ منتهي شود)

نوشيدني ها مانند چاي و قهوه با وجود آن که خود حاوي آب هستند اما به عنوان جايگزين آب توصيه نمي شوند چرا که همين نوشيدني ها نقش مهمي در دفع آب بدن دارند.

در تابستان در مسيرهاي کوهنوردي، چرا گاه ها و گوسفند سراهاي زيادي وجود دارند.هنگام تهيه آب دقت کنيد که آيا آبي که براي نوشيدن بر مي داريد در نزديکي محل چرا گوسفندان قرار دارد و دام از آن آب مي نوشد يا نه؟ چنانچه شک و ترديدي در اين مورد وجود دارد، بهتر است که راه را کمي ادامه داده و از جاي مطمئن تري آب برداريد. گفتني است که در صورت آلوده بودن آب، خطر ابتلا به بيماريهاي روده اي و انگلي وجود دارد.

آب را مي توان در بطري هاي نوشابه حمل و استفاده نمود و بايد مواظب بود که در هنگام بازگشت، اين بطريها در طبيعت رها نشوند.

طرز ساختن نوشابه انرژي زا

با از دست رفتن نمک بدن بر اثر تعرق، تعادل يوني بدن هم به هم مي خورد. از طرفي فعاليت کوهنوردي، قند خون را هم پايين مي آورد. جهت بالا بردن قند خون و جايگزين کردن نمک از دست رفته مي توانيم يک نوشيدني دست ساز درست کنيم که از جهت مزه شايد چندان جالب نباشد اما جبران کمبود قند و نمک بدن را مي کند.

به يک ليتر آب مقدار 25 گرم شکر (معادل يک قاشق غذاخوري يا 15 حبه قند) و 2 گرم نمک اضافه کنيد و هم بزنيد و در طول برنامه از آن استفاده کنيد.

تغذيه و آب در برنامه هاي کوهنوردي در کوهنوردي تهيه و مصرف غذا و آب مسئله بسيار مهمي را تشکيل مي دهد. اصطلاح معروفي است که مي گويد: ما زنده ايم به غذايي که مي خوريم به همين دليل ما بايد بدانيم، چه مواردي را قبل و در طول برنامه بايد استفاده نماييم و مقدار هر کدام از آنها، چقدر بايد باشد و تأثير هر کدام از اين مواد بر روي بدن ما چگونه است؟

متأسفانه حجم کم کوله پشتي و توان و بنيه محدود ما اجازه نمي دهند که همه مواد غذايي را که در زندگي روزمره استفاده مي نماييم با خود به کوه ببريم، بنابراين شناخت ما از مواد غذايي و اين که چه موادي را مصرف يا با خود به کوه ببريم، نکته بسيار مهمي است.

انرژي اي که ماهيچه ها از آن استفاده مي کنند به شکل چربي و هيدراتهاي کربن مي باشد. هيدراتهاي کربن پس از ذخيره شدن در بدن براي يک فعاليت 2 تا 3 ساعت کافي هستند و بعد از آن ذخيره چربي مي باشد که سوخت لازم را براي بدن تأمين مي کند. در يک کار معمولي هيدراتهاي کربن و چربي به طور مساوي مورد استفاده قرار مي گيرند. در زمستان بدن ما به چربي بيشتري احتياج دارد چرا که بخشي از آن بايد صرف توليد گرما بشود. در يک برنامه کوهنوردي تقريباً همه چربي اي که از طريق خوردن کره يا سرخ کردن نيمرو و يا ماهي جذب بدن مي شود، صرف سوخت و ساز بدن مي شود.

مصرف کالري بدن در زندگي روزمره مصرف انرژي براي يک زن که به کار دفتري مشغول است 1800 تا 2000 کالري و براي يک مرد 2000 تا 2400 کيلوکالري مي باشد اما براي يک برنامه عادي کوهنوردي همراه با کوله کشي، روزانه مقدار 4000 کيلوکالري مورد احتياج است. فراموش نکنيد که مصرف انرژي با تغيير ارتفاع، وزن کوله پشتي، وزن و بنيه کوهنورد و طول مدت کوه پيمايي رابطه دارد. هرگاه برنامه کمي فشرده و سنگين تر شود، ممکن است که بدن به 5000 تا 6000 کيلوکالري و حتي در بعضي مواقع به 8000 تا 10000 کيلوکالري انرژي احتياج داشته باشد. براي ما غيرممکن است که بتوانيم اين مقدار انرژي را در عرض يک روز به بدن برسانيم. در اينگونه موارد بايد مقداري غذاي اضافي در روز قبل از برنامه، هنگام ناهار يا شام صرف کرد و بهتر است که اين غذاها داراي مقدار زيادي هيدراتهاي کربن باشند مثل ماکاروني، سيب زميني، برنج و… عمل کساني که سعي مي کنند در روز اجراي برنامه صبحانه زيادي بخورند، نه تنها درست نيست، بلکه اين کار باعث خستگي و سنگين شدن بدن در طول برنامه مي شود، علاوه بر اين 15 ساعت طول مي کشد تا بدن انرژي را در ماهيچه ها ذخيره کند. اين بدين معني است که چيزي که ما در طول روز مي خوريم، بايد وقت کافي جهت جذب شدن در ماهيچه ها را داشته باشد. بعضي ها صبحانه را مهمترين غذا در طول برنامه مي دانند اما نظريه غالب، شام را غذاي مهم و عمده مي داند. اصولاً از 3 وعده غذاي روزانه به نظر عده اي بايد صبحانه 50 درصد ، ناهار30 درصد و شام 20 درصد را تشکيل بدهند، عده اي ديگر معتقدند که صبحانه 20درصد ، ناهار30 درصد و شام 50 درصد نسبت صحيح تري است. مواد سوخت و ساز بدن مشخصات هر کدام از مواد غذايي مورد احتياج بدن و اين که آنها در چه موادي يافت مي شوند به شرح زير است: هيدارتهاي کربن: مهمترين سوخت و ساز بدن براي حرکتهاي سريع و کوتاه مدت که به صورت گليکوژن در ماهيچه ها ذخيره مي شوند و در ماکاروني، برنج، نان، نخود، لوبيا، سيب زميني، خشکبار، و ميوه يافت مي شوند. هرگاه مقدار هيدراتهاي کربن مصرف شده به وسيله مواد غذايي جديد جايگزين نشوند، ذخيره هيدراتهاي کربن تمام مي شود و ماهيچه ها قابليت و کارآيي خود را از دست مي دهند. در اين حالت مقدار قند خون هم کاهش مي يابد که اين عمل خستگي و سردرد را با خود به همراه دارد. نوع ديگري از هيدراتهاي کربن به هيدارتهاي کربن سريع مشهور هستند که در شکلات، کشمش، آب نبات، خرما، مواد قندي، و نان سفيد يافت مي شوند. اين دسته از هيدراتهاي کربن خيلي سريع جذب خون مي شوند و مقدار قند خون را بالا مي برند. قند خون يکي از مهمترين مواد مورد احتياج بدن براي کار کردن سيستم اعصاب و مغز است. انرژي اي که سيستم اعصاب و مغز ما احتياج دارند، فقط در قند خون وجود دارد. پايين رفتن قند خون از يک ميزان مشخص باعث پديد آمدن بيماري هيپوگِلسمي مي شود که علائم آن خستگي، سردرد و گرسنگي است. ادامه کمبود قند خون باعث مي شود که مغز انسان به درستي عمل نکند و ممکن است که در اين حالت انسان تصميمهاي غيرعقلاني بگيرد. گفتني است که اگر اين حالت با سرمازدگي توام باشد، عواقب بسيار وخيمي را به دنبال خواهد داشت. چربي: چربي از سوخت و سازهاي مهم بدن است که در دراز مدت و آهسته تبديل به انرژي مي شود. در يک برنامه دراز مدت اين چربي ها هستند که انرژي عمده را به بدن مي رسانند. يک گرم چربي مقدار 9 کيلو کالري و يک گرم هيدرات کربن 4 کيلوکالري انرژي توليد مي کنند. براي آنکه چربي در بدن مورد سوخت و ساز قرار بگيرد، بايد مقدار مناسبي از آن قبلاً از طريق غذا جذب بدن شده باشد. 20 تا 30 درصد انرژي مصرفي ما بايد از محل چربي بدن تأمين شود. در يک روز برنامه که 4000 کيلوکالري انرژي مصرف مي شود، 800 تا 1200 کيلوکالري آن از طريق چربي تأمين مي شود که اين موضوع به اين معني است که 90 تا 133 گرم چربي بدن ما مورد استفاده قرار گرفته است. بزرگترين ذخيره بدن ما چربي مي باشد و اغلب ما 10 تا 15 کيلوچربي در بدن خود داريم. براي کساني که اضافه وزن دارند، کوهنوردي موقعيت خوبي است تا وزن خود را کم نمايند. اين افراد با مصرف روزانه 1000 تا 1500 کيلوکالري کمتر مي توانند در عرض 5 تا 6 روز يک کيلوگرم از چربي خود را آب نمايند. چربي در شير، گوشت، خشکبار، ماهي، روغن نباتي، روغن زيتون، نارگيل، گردو و مواد لبنياتي موجود است. پروتئين: پروتئين سنگ بناي ساختمان بدن مي باشد که در ضمن انرژي زا نيز هست. پروتئين در گوشت، ماهي ، تخم مغز، و شير موجود است. پروتئين سوخت و سازي هيدراتهاي کربن ندارد و فقط هنگامي که به ما گرسنگي دست مي دهد، بدن آن را به انرژي تبديل مي کند.

نمونه اي از مقدار انرژي در مواد مختلف

* آب، چاي، قهوه صفر کيلوکالري *100 گرم نان سبوس دار 300 کيلوکالري

*100 گرم پنير 17درصد چربي 295 کيلوکالري

*100 گرم ماکاروني 370 کيلوکالري

*100 گرم سوسيس 260 کيلوکالري

*100 گرم شکلات 576 کيلوکالري

*200 گرم عسل 337 کيلوکالري

*100 گرم قيسي خشک 247 کيلوکالري

*100 گرم شکر 400 کيلوکالري *100 گرم بيسکويت کرم دار 480 کيلوکالري

*100 گرم کره 710 کيلوکالري

*100 گرم برنج 180 کيلوکالري

*100 گرم خشکبار 290 کيلوکالري

*100 گرم کشمش 289 کيلوکالري

*100 گرم آلوي خشک 266 کيلوکالري *100 گرم گوشت گاو 160 کيلوکالري

منبع: کتاب آموزش کوه پيمايي و کوهنوردي از مقدماتي تا پيشرفته

تنظيم و تدوين: ايمان پناهي انتشار : بخش ورزشی تبیان , ویکی کوه



تاريخ : دوشنبه بیست و هفتم مرداد 1393 | 7:44 | نویسنده : محمد خلیلی نسب
لیست داروهای مورد نیاز در کیف امداد تیم های کوهنوردی

· استازولامید mg250 و استازولامید mg25 = پیشگیری از کوه گرفتگی ·

دگزامتازون mg 4 = درمان خیزمغزی ، هر6 ساعت ·

نیفیدیپین mg 20 = درمان خیز ریوی و درمان کوه گرفتگی ،هر6 ساعت ·

قطره کلرامفنیکل 1% = درمان برف کوری ، هر2 ساعت 1 قطره ·

سیپروفلوکساسین mg 1000= درمان اسهال ، یک بار در روز ·

کوتریموکسازول 1600 mg320 = درمان اسهال ، یک بار در روز ·

آموکسی سیلین mg 500 = آنتی بیوتیک ، هر 8 ساعت ·

ایبوپروفن mg 400 = مسکن درد دندان ، هر 8 ساعت­ ·

لیدوکائین موضعی 1% = بی حس کننده موضعی ·

متوکلوپرامید mg 25= ضدتهوع ، حداکثر 3 بار در روز ·

دیکلوفناک mg 50 = مسکن وضد درد ، هر8 ساعت ·

استامینوفن mg 325 = مسکن وضد درد · دیازپام mg 2 و دیازپام mg5 = ضدهیجان وخواب آور- قبل ازخواب مصرف شود ·

قطره فنیل افرین % 0.25 = 2 ضد احتقان بینی ، هر 4 ساعت 2 قطره · کواموکسی کلاو mg 5/3= ضدعفونت روزی 2 بار ·

پماد کلوتریمازول = ضدعفونت وضدقارچ و موضعی ، روزی2 بار ·

اسپره اکسی متازولین = ضد احتقان بینی ·

قرص آلتادین = درمان التهاب گلووتحریکات مخاط وخلط آور، هر4 ساعت 1 قرص ·

کرم هیدروکورتیزون 1% درمان آفتاب سوختگی . (1 تا 3 باردرروز) · قرص آلومینیوم ام – جی – اس = ضد اسید معده ، هر8 ساعت ·

سی لاکس mg 750 = مسهل ودرمان یبوست ، یک تا 2 قرص درروز ·

قرص استامینوفن mg500 = مسکن ، هر 6 ساعت یک قرص · قطره آنتی میگرن mg 30 = درمان میگرن ، در هنگام حمله 35 قطره در آب حل شود. ·

قرص ارگوتامین mg 30 = درمان میگرن، هنگام حمله 1 قرص درصورت نیاز بعد از 60 دقیقه 1 قرص دیگر ·

قرص آنتی هیستامین = ضد ­­­حساسیت ، هر 6 یا 8 ساعت · قرص دیفن هیدرامین mg 50 = ضد حساسیت هر6 ساعت ·

ادالت کلد = درمان سرماخوردگی ، هر6 ساعت · پسودوافدرین mg 30 = درمان سرماخوردگی و تقلیل خستگی ، هر6 ساعت · دکسترومتورفان mg 5 = ضد سرفه ، هر 4 ساعت ·

مولتی ویتامین+ مینرال = مکمل غذایی ، روزی یک عدد **

نکته مهم : مصرف با هماهنگی پزشک

منبع وبلاگ کوهنورد آزاد : http://ehsimi.blogfa.com



تاريخ : دوشنبه بیست و هفتم مرداد 1393 | 7:13 | نویسنده : محمد خلیلی نسب

مسیر جنوبی:

این مسیر از ساده ترین و قدیمی ترین مسیرهای دست یابی به قلۀ کوه دماوند است. دسترسی به مسیر جنوبی صعود، از طریق پلور و رینه امکان پذیر است. در نیمه های جادۀ آسفالتی متصل کنندۀ این دو نقطه به یکدیگر، مسیری خاکی و ناهموار به سمت شمال وجود دارد که با تابلویی کوچک مشخص شده است. این مسیر به گوسفندسرا و مسجد صاحب الزمان واقع در ارتفاع 3000 متری منتهی شده که مبدا صعود به قلۀ دماوند از مسیر جنوبی است. پس از آن، مسیر به سمت بارگاه سوم در ارتفاع 4150 متری ادامه می یابد. برای حمل بار در این فاصله می توان از چهارپایان استفاده کرد. پس از بارگاه سوم و ادامۀ مسیر از سمت چپ آبشار یخی، به تپه گوگردی می رسیم که حاصل آخرین فعالیت های آتشفشان دماوند است. گاز گوگرد از حفره های متعدد سنگ های گوگردی پراکنده در این ناحیه متصاعد شده و سبب سوزش چشم و گلو می شود. ادامۀ مسیر در یک شیب نسبتا تند به قله ختم می شود.

میانگین زمان لازم برای طی کردن فاصلۀ بارگاه اول تا بارگاه سوم 4 ساعت و از بارگاه سوم تا قله 6 ساعت می باشد.

قرارگاه رینه:این بنا که به مکان چای خوری موسوم بود، بعد از شهریور سال 1320 به صورت متروکه باقی مانده بود و سپس به فدراسیون کوهنوردی واگذار شد. این مکان به همت فدراسیون کوهنوردی کشور در سال 1348 به عنوان پناهگاه بازسازی شد. ساختمان اصلی آن در سال 1366 ساخته شده که مکانی است برای مستقر شدن صعود کنندگان از جبهۀ جنوبی. روانشادان علی و فرامرز فرامرزپور سال ها به عنوان مسئول این قرارگاه در راهنمایی کوهنوردان سراسر کشور به قلۀ دماوند سهم بسزایی ایفا نمودند.د ی

این پناهگاه و استراحتگاه در جنوب خیابان اصلی شهر، در ارتفاع 2080 متری قرار دارد. این مکان نخستین نقطۀ صعود از جنوب یا جنوب شرقی کوه است و گنجایش 30 نفر را دارد.پ ن

مسجد و گوسفندسرا

دومین مکان برای صعود به کوه دماوند از جبهۀ جنوب، ساختمان مسجد صاحب الزمان است. این مکان در ارتفاع 3050 متری قرار دارد و در نزدیکی گوسفندسرایی واقع شده. این مکان گنجایش 50 نفر را دارد و دارای نمازخانه، سرویس و محل استراحت کوهنوردان می باشد. فشار هوا 610 میلی متر جیوه است. این مسجد در سال 1371 ساخته شده است.

بارگاه سوم: سومین پناهگاه در یال جنوبی دماوند، بارگاه سوم با ارتفاع 4150 متر است. بنای فلزی این پناهگاه در سال 1345 در ارتفاع 4150 متری ساخته شد که در زمان خود پناهگاهی مجهز به شمار می آمد. این پناهگاه به علت سقوط بهمن بزرگی در زمستان سال 1351 از بین رفت و دوباره یک سال پس از آن، یک بنای سنگی جایگزین آن شد.  گنجایش آن حداکثر برای 30 نفر است و در پیرامون آن مکان هایی برای چادر زدن وجود دارد. فشار هوا در بارگاه سوم 540 میلی متر جیوه است.

مجتمع کوهنوردی دماوند:این پناهگاه 50 متر بالاتر از پناهگاه بارگاه سوم قرار دارد. کار ساخت این مجتمع از سال 1385 شروع شد و در 8 شهریور 1387 گشایش یافت. مساحت آن 460 مترمربع است و 200 نفر ظرفیت دارد. این بنا در ارتفاع 4200 متر ساخته شده است. امکانات آن  عبارت است از :

اتاق های کمک های اولیه، انبار کوله، انبار عمومی، غذاخوری، آشپزخانه، ظرفشویی کوهنوردان، اتاق مدیریت، اتاق خواب عمومی، اتاق خواب اختصاصی و سرویس بهداشتی عمومی.

مجتمع کوهنوردی دماوند

مسیر شمالی

برای صعود از این مسیر، پس از ادامۀ مسیر در جادۀ هراز به سمت شمال کشور و پس از عبور از گزنک و پشت سر گذاشتن تقریبا 7 کیلومتر از روستای بعدی، یعنی بایجان، به دوراهی روستای ناندل و دلارستاق در سمت چپ جادۀ اصلی می رسیم. وارد این مسیر خاکی شده و مسیر را تا رسیدن به روستای ناندل ادامه می دهیم.

مسیر شمالی از یال شمالی کوه دماوند واقع در دشت چم بن با شیبی ملایم و خاکی آغاز شده و در پی سینه کشی ملایم به جان پناه اول و در ادامه بر روی یال سیاه رنگی در میان صخره های سنگلاخی بزرگ و کوچک در فاصلۀ نزدیکی با یخچال دوبی سل، به جانپناه دوم می رسد. پس از آن، مسیر یال با قوسی به سمت شمال شرق مایل شده و از طریق صخره های آتشفشانی کوچک و بزرگ به مسیر شمال شرق متصل می شود و به قله می رسد. د ی

دسترسی به آب آشامیدنی در جبهۀ شمالی کمی مشکل تر از مسیرهای دیگر است و ممکن است برای تهیۀ آب، نیاز به ذوب کردن برف باشد.

خانۀ کوهنورد ناندل با مساحت حدود 50 مترمربع در روستای ناندل قرار دارد و در سال 1358 ساخته شد. ظرفیت آن بین 30 تا 40 نفر می باشد که دارای آب، برق، تلفن و امکانات رفاهی دیگر می باشد. از این مکان می توان به جبهۀ شمالی و شمال شرقی کوه دماوند و یال سرداغ دسترسی داشت.

 جانپناه های مسیر شمالی

در مسیر شمالی دو پناهگاه وجود دارد که به صورت فلزی ساخته شده اند. نخستین پناهگاه در ارتفاع 3850 متری قرار دارد که در سال 1360 ساخته شده و مجهز به دو طبقه تخت چوبی است و گنجایش 15 نفر را دارد. فشار هوا در این مکان 550 میلی متر جیوه است.

دومین پناهگاه در ارتفاع 4800 متری قرار دارد که بدون طبقه و تخت چوبی است و 15 نفر گنجایش دارد. فشار هوا در این پناهگاه 490 میلی متر جیوه است. پ ن


 مسیر  شمال شرقی

آغاز مسیر شمال شرقی، از روستای گزانه ( گزنه ) است. این مسیر در امتداد رودخانۀ تلخ رود و با عبور از میان باغ ها و مزارع در دشتی فراخ به چشمۀ اسپه می رسد. ادامۀ مسیر، در بالای تپه ای مرتفع در زیر قلۀ منار و روبروی درۀ یخار، به گوسفند سرا و چشمۀ معروف استله سر می رسد که مکان مناسبی برای شب مانی است. ادامۀ مسیر شیب تندی دارد که با زیکزاک های بلند پشت سر گذاشته می شود و پس از عبور از قلۀ منار به پناهگاه تخت فریدون متصل می شود. پس از ادامۀ مسیر در امتداد درۀ یخار به ارتفاع 5400 متری رسیده که با مسیر شمالی در این نقطه مشترک شده و به قله می رسد.د

پناهگاه تخت فریدون

پناهگاه تخت فریدون در کمرکش یال شمال شرقی و بر فراز خاک های زرد رنگ، در ارتفاع 4320 متری توسط گروهی از کوهنوردان دانشکدۀ فنی در سال 1355 ساخته شد که دارای طبقه های چوبی است. تمامی مصالح این بنا از سنگ است. این پناهگاه دو طبقه می باشد و آب مصرفی کوهنوردان از چشمۀ کوچکی در جناح شمالی آن تامین می شود. پناهگاه تخت فریدون گنجایش 25 نفر را دارد و در پیرامون آن امکان چادر زدن وجود دارد. این مسیر به سوی قله، پر از صخره، قلوه سنگ، برف و یخ است و دارای چشمه های زیادی است. فشار هوا در این نقطه 530 میلی متر جیوه است.


مسیر غربی

برای استفاده از مسیر غربی باید در جادۀ هراز از طریق پلور وارد جادۀ سد لار شده و از کنار تابلوی پناهگاه سیمرغ وارد جادۀ خاکی و ناهموار منتهی به پارکینگ در منطقۀ ورارو شویم. مسیر در سینه کش ملایم رودخانه ای کوچک به سمت پناهگاه سیمرغ ادامه می یابد. پس از پناهگاه سیمرغ با عبور از یخچال و از میان سنگلاخ ها و تکه سنگ ها و خاک های گوگرد، صعود را ادامه داده و با صعود از یک شیب تند سنگلاخی به قله می رسیم. ر د

قرارگاه پلور

قرارگاه پلور، در ارتفاع 2270 متری از سطح دریا، در زمین بزرگی واقع در ابتداری جادۀ سد لار، نرسیده به دوراهی رینه و به صورت سالن سوله با وسایل و تجهیزات مناسب ساخته شده است. این بنا شامل خوابگاه، سرویس های بهداشتی، دیوارۀ سنگ نوردی و پارکینگ است که توسط فدراسیون کوهنوردی کشور ساخته شده است.

پناهگاه سیمرغ

این پناهگاه در جبهۀ غربی دماوند و در ارتفاع 4200 متری قرار دارد. پناهگاه سیمرغ در سال 1372 از سنگ و آهن در دو طبقه و مساحت مفید 50 متر ساخته شده است و گنجایش 40 کوهنورد را دارد که دارای استحکام خوبی است. فشار هوا در پناهگاه سیمرغ 540 میلی متر جیوه است.

منبع : اینترنت



تاريخ : یکشنبه بیست و ششم مرداد 1393 | 7:22 | نویسنده : محمد خلیلی نسب
کوهنوردان اعلام حضور کننده در برنامه دماوند:

آقایان : قدرت اله وفادار، محمد خلیلی نسب ، عنایت ملایی ،اسماعیل صابر ،حسین سبیلی،زیدا... ایقانی نژاد

خانم ها : شهروز علیزاده ، ناهیده ملایی ،ناهیده خادم تبریزی، فریده سبیلی ،بانو، طیبه ایزدخواه رزرو: بیتا فرجپور

((ملزومات و تجهیزات کوهنوردی در برنامه های کوهنوردی چند روزه))

هر كوهنورد بایستی موارد زیر را رعایت وبه وسایل نوشته شده مجهز باشد: - مطالعه و پیروی از اساسنامه گروه کوهنوردی یاماج تبریز

- کسب اطلاعات مختصر و مفید از وضعیت جغرافیایی منطقه اجرای برنامه

- توکل به خدا ، سلامتی ، تعاون ، حاضر شدن به موقع در محل تعیین شده

- رعایت مسائل اخلاقی برای کلیه كوهنوردان، رعایت حجاب و پوشش مناسب برای خانمها

- کوله وکفش مناسب کوهنوردی، باتوم ، زیراندازانفرادی ، چراغ پیشانی ، اجاق خوراک پزی، عینک و کلاه آفتابی

- چادر ارتفاع ، کیسه خواب مناسب ، زیرانداز مناسب برای شب مانی،چراغ جهت روشنایی چادر

- لباس مناسب و پوشاک گرم ، لباس و جوراب اضافی ، بادگیر مناسب و كاپشن گورتکس، دستكش دوپوش و كلاه مناسب (پلار)

- طناب انفرادی و حداقل یک عدد کارابین

- کیف کمک های اولیه وداروهای موردنیاز، پتوی بقاء ، لوازم ایجاد آتش

- رضایت نامه کتبی والدین برای کوهنوردان پسر و دختر ، رضایت نامه همسربرای بانوان

- کارت شناسایی ، کارت بیمه ورزشی ( ترجیحاً کوهنوردی ) ((عضو مهمان حتما باید كارت بیمه ورزشی داشته باشد))

مواد غذایی لازم :

- صبحانه ،ناهاروشام (برای تعداد روز اجرا) ، میوه و تنقلات (بعهده گروه) ، مواد قندی (خرما یا شکلات)

توجـــــــــــــــــه ( مهم) :

1- جهت اعلام حضور با شماره 09353983972(محمدخلیلی) هماهنگ نمایید ، ظرفیت برنامه 15 نفر بوده که به محض تکمیل ظرفیت لیست بسته خواهد شد و از پذیرش دوستانی که دیرتر اعلام حضور نمایند معذور خواهیم بود.

2- وسیله ایاب و ذهاب مینی بوس خواهد بود .

3- هزینه برنامه مبلغ 1500000 ریال الی 2000000 پیش بینی شده که تا 25 مردادماه دریافت خواهد شد.

4- انصراف بعد از ثبت نام و در صورت عدم جایگزین ، مبلغ ایاب و ذهاب (1000000 ریال ) کسر خواهد شد.

5- امكان تغییر ، لغو یا جابجایی برنامه باتوجه به شرایط پیش آمده ویا عدم تکمیل ظرفیت برای کادرمدیریت محفوظ است .

6- عکسبرداری از گروه جهت استفاده در گزارش ها فقط با دوربین مدیریت میسر بوده ، عکاسی شخصی در صورت عدم ایجاد اختلال در زمانبندی برنامه بلامانع می باشد ،همچنین عکاسی از اعضاء بدون اطلاع وموافقت خودشان ممنوع می باشد. 7- استعمال دخانیات از هر نوع در کلیه برنامه های کوهنوردی و گردشگری گروه کوهنوردی یاماج تبریز بلااستثناء ممنوع بوده و در صورت مشاهده قطعاً برخورد خواهد شد .

8- با توجه به ساختار نفرات گروه کوهنوردی یاماج تبریز که بر مبنای حرکت گروهی ،استفاده از طبیعت وشعار همیاری وتعاون بدون ادعا می باشند، بنابراین دوستانی که علاقه مند به تک روی ، سرعت ومسابقه !!! در کوهستان هستند استدعا دارد به هیچ عنوان در برنامه های این گروه اعلام حضور ننمایند.

(( بعلت اهمیت این صعود برای دوستانی که اعلام حضور نمایند علاوه بر موارد ذکر شده ، موارد مهم دیگری نیز ذکر خواهد شد ، به همین منظور یک جلسه هماهنگی و همچنین یکمورد برنامه شب مانی خواهیم داشت که متعاقباً اعلام خواهد شد ))



تاريخ : پنجشنبه بیست و سوم مرداد 1393 | 12:17 | نویسنده : محمد خلیلی نسب

برنامه صعود به قله دماوند موند به هفته اول شهریور (یعنی 6 الی 8 شهریور ) ،همون تاریخی که قبلا قرار بود اجرا بشه و بدلایلی عوض شده بود !!!، دیگه بهیچ عنوان تغییر داده نخواهد شد. ضمنا دوستان توجه کنند فقط کسانی که تا روز جمعه همین هفته ( 24 مرداد ) واریز کنند و قطعی کنند برنامه ریزی خواهند شد.
 


تاريخ : دوشنبه بیستم مرداد 1393 | 8:12 | نویسنده : محمد خلیلی نسب
این گزارش برگرفته از وبلاگ کوهستان سرد ( محمد صدقی) و گزارش سمیه کاظمی میباشد. . بالاخره انتظار به پایان رسید و روز عید فطر زمان همایش سراسری صعود قلم فرا رسید.از نوروز 93 که تبریز و ساوالان برای نهمین صعودقلم انتخاب شده بود, برنامه ریزی برای آن آغاز شد و افراد متعددی برای کارهای مختلف در نظر گرفته شد, چندین جلسه هماهنگی انجام شد و هر کسی برای کاری گمارده شد. سعی داشتیم بهترین برنامه را برای این همایش داشته باشیم, با یک نظر سنجی متوجه شدیم که با توجه به تعطیلی 4 روزه , همه گروهها و اکثر دوستان برای آن روزها برنامه ریزی کرده اند و برای اینکه راه رو برا ی وبلاگ نویسان برای شرکت در صعود قلم هموار سازیم , تصمیم گرفتیم که حضور مهمان را در برنامه آزاد بگذاریم منوط به اینکه خود وبلاگ نویس در همایش حضور داشته باشد و مسئولیت مهمان خودش رو عهده دار شود. این گزارش در سه مرحله تقدیم حضورتان میگردد تا در جریان جزئیات و افدامات کارهای اجرائی قرار بگیرید و نیز تجربه ای برای صعود سال آینده بوده باشد. مرحله قبل از اجرا و هماهنگی های ایجاد شده: 1- تیم گردشگری - به لحاظ حضور وبلاگ نویسان در روز اول و روز آخر تعطیلات در تبریز و برای استفاده بهینه از زمان و فرصت پیش آمده, تیم گردشگری و تبریز گردی تشکیل شد و با هماهنگی شهرداری تبریز , استفاده از اتوبوس های کولردار و تشریفات برای اینکار در نظر گرفته شد. 2-اسکان مهمانان - با توجه به اطلاعیه اول که قرار بود وبلاگ نویسان در تفرجگاه ائل گلی اسکان داده شوند ولی به لحاظ امنیت و راحتی بیشتر دوستان, با پایگاه ورزشی قهرمانی تبریز قراردادی بسته شد تا عزیزان از خوابگاه آن مرکز استفاده کنند . 3- قرارداد با رستوران پایگاه قهرمانی تبریز با توجه به محوریت اسکان مهمانان در پایگاه قهرمانی , با رستوران این مرکز جهت سرویس دهی به عزیزان حاضر در خوابگاه برای استفاده صبحانه , نهار و شام در روز 7 مرداد , قرارداد منعقد گردید. 4- مجوز اجرای صعود قلم از نبروی انتظامی و ارگانهای ذیربط - هماهنگی های خاصی در زمینه مجوز صعود ساوالان با اداره ورزش و جوانان تبریز و اردبیل و مشگین شهر انجام یافت و به ارگانهای مختلف نامه نگاری گردید و در نهایت نیروی انتظامی مشگین شهر مسئولیت تامین امنیت صعود قلم رو عهده دار شد و اینکار از این لحاظ مهم بود که مطمئن شویم روز صعود قلم,هیچ مانور نظامی در منطقه نخواهد بود و حضور کوهنوردان و صعود به قله آزاد خواهد بود. 5- اجرای کنسرت موسیقی محلی - با گروه موسیقی آرتا قرار داد همکاری بسته شد و مجوزهای لازم از اداره اماکن نیروی انتظامی و اداره کل ارشاد اسلامی اخذ گردید و سالن همایش 380 نفری برای آن در نظر گرفته شد و چندین جلسه تمرین و هماهنگی برای این عزیزان ترتیب داده شد 6- گروههای کوهنوردی اجازه حضور هیچ گروهی در صعود قلم داده نشد تا صعود قلم انسجام خود را حفظ کرده و در ستونی منظم و تشکیل شده از وبلاگ نویسان کوهپیمائی گردد 7- حمل کوله و بارهای سنگین برنامه ریزی گردید تا کوله همگی دوستان از تبریز تا پناهگاه بوسیله نیسان وانت حمل گردد و هیچگونه کوله کشی و خستگی از این بابت برای دوستان نبوده باشد. 8- تیم امداد نجات و پشتیبانی هلیکوپتری طبق هماهنگی های بعمل آمده تیم امداد نجات سازمان هلال احمر تبریز مسئولیت امداد و پشتیبانی صعود قلم رو عهده دار شدند و با کلیه امکانات موجود و حضور 1 آمبولانس و 2 تویوتا و تیم 12 نفره با تمام تجهیزات لازم در پناهگاه مستقر شدند و صعود قلم رو از شابیل تا قله و اتمام برنامه همراهی کردند و همچنین پشتیبانی هلیکوپتر داشتیم تا در صورت نیاز ازتبریز به منطقه اعزام و مصدومین احتمالی را به بیمارستان انتقال دهند. 9- حمل و نقل با شرکت حمل و نقل فردوسی نو قراردادی بسته شد تا 4 دستگاه مینی بوس کولر دار به مدت 2 روز در اختیار صعود قلم قرار گیرد. 10- انتخاب محل کمپ و برپائی چادر ها جهت انتخاب محل کمپ و بررسی مسایل و مشکلات موجود, یک صعود تیمی به پناهگاه ساوالان داشتیم و طی آن محل مناسبی واقع در زیر یخچال گرده و 50 متر بالاتر از پناهگاه جهت مکان کمپ انتخاب شد و همچنین طی جلسه ای پاره ای از مسایل مشخص و تقسیم کار شد و قرار بر این شد تا آقای محمد ابراهیمی 1 روز قبل از صعود قلم در محل کمپ حضور داشته باشد و به محض رسیدن نیسان حاوی کوله ها , تمامی بارها را به محل کمپ انتقال داده و اقدام به نصب چادر کند. 11- پکیج گردشگری با همکاری و پشتیبانی سازمان میراث فرهنگی پکیج گردشگری برای استفاده گردشگران صعود قلم تهیه و در اختیار مهمانان قرار گرفت و همچنین طبق هماهنگی با اداره کل میراث فرهنگی, تمامی موزه ها و اماکن تاریخی برای بازدید صعود قلم رایگان بود. 12- تندیس یادبود نهمین صعود قلم تندیس مقبره شعرا حهت یادبود نهمین صعود قلم به تعداد 100 عدد سفارش داده شد تا در روز همایش به وبلاگ نویسان هدیه گردد. 13- لوح تقدیر لوح تقدیر و سپاس برای 8 میزبان صعودهای قبلی قلم , و همچنین یک لوح برای وبلاگ برتر سال 93 سفارش داده شد. 14- کلیپ تصویری صعود به ساوالان کلیپ تصویری صعود به ساوالان توسط آقای جواد حاجی زاده تهیه و در اختیار ما قرار گرفت تا روز همایش پخش شود. 15-بنر و استند های صعود قلم تعداد 5 عدد بنر صعود قلم تهیه و جهت نصب در سالن همایش و صعود به قله در اختیار صعود قلم قرار گرفت. 16- بسته پذیرائی مقدار 250 بسته پذیرائی تهیه و در سالن همایش در اختیار دوستان قرار گرفت و همچنین 2 فلاکس بزرگ شربت در سالن همایش و محل کمپ ساوالان در اختیار دوستان قرار گرفت. 17-صبحانه روز چهارشنبه 8 مرداد بعد از حرکت از تبریز, در پارک شیخ شهاب الدین شهرستان اهر توقف کرده و برای کلیه عزیزان صبحانه تهیه گردید. 18- تهیه بلیط برگشت طبق درخواست قبلی دوستان, برای 11 نفر از همنوردان بلیط اتوبوس از مشگین شهر به تهران و 1 نفر از تبریز به اراک و 8 نفر بلیط هواپیما از تبریز به مشهد تهیه و در اختیارشان قرار گرفت. 19- بیمه ورزشی بنابه درخواست یکی از همنوردان برای ایشان بیمه ورزشی صادر و در اختیارشون قرار گرفت. 20-تهیه پرچم ایران به تعداد اعضای شرکت کننده, پرچم پارچه ای کشورمان در سایز کوچک تهیه و در اختیار دوستان قرار گرفت تا هنگام صعود روی کوله خود نصب کنند و علاوه بر زیبائی پیام همرنگی نیز داشته باشند. 21- هماهنگی خوابگاه در برگشت از قله برای روز پنجشنبه , بعد از برگشت از قله , با تربیت بدنی مشگین شهر هماهنگی شده بود تا در صورت نیاز برای اسکان همنوردان از آن استفاده بشود ولی بعلت عدم استقبال دوستان, تمامی نفرات به تبریز مراجعه و در خوابگاه قهرمانی اسکان داده شدند. 22-اتوبوس و تیم گردشگری رو جمعه در تبریز برای عزیزانی که روز جمعه در تبریز حضور داشتند, تیم گردشگری با استفاده از اتوبوس کولر دار , ارائه خدمات کردند تا از فرصت باقی مانده حداکثر استفاده برای دوستان بوده باشد. در آخر ضمن قدردانی از همکاری تمامی دوستان, مهمانان و وبلاگ نویسان عزیز, از کلیه عزیزانی که به هر نحو مارو در اجرای این برنامه یاری دادند تشکر و قدر دنی میکنم. عزیزانی که قبول زحمت کزدند به شرح زیر میباشد. خانمها: سهیلا راستگار- سمیه کاظمی- فاطمه احمد پور-نازی ناصری آقایان: محمد صدقی - علی کریمی -محمد ابراهیمی _ حمید حامدنیا - خسرو یوسفی-مهدی امیری - سعید شیخ الاسلامی- بابک فیضی- محمد خلیلی نسب-امین غفارزاده و با تشکر ویژه از همکاری و پشتیبانی دکتر حق پرست رئیس اداره کل میراث فرهنگی استان و همچنین تشکر از گروه موسیقی آرتا. منبع : وبلاگ صعود قلم

تاريخ : یکشنبه نوزدهم مرداد 1393 | 15:14 | نویسنده : محمد خلیلی نسب

 

 

قله بزقوش ارتفاع 3302 متر

موقعیت جغرافیایی : استان آذربایجانشرقی ، شهرستان سراب ،اسب فروشان

سرپرست برنامه : محمد خلیلی نسب      ،    نوع برنامه : کوهپیمایی و پیاده روی در کوهستان

زمان :جمعه 24مرداد 1393

................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

هر كوهنورد بایستی موارد زیر را رعایت  وبه وسایل نوشته شده مجهز باشد:

- توکل به خدا  ، سلامتی  ،  تعاون ، حاضر شدن به موقع در محل تعیین شده

- رعایت مسائل اخلاقی برای کلیه كوهنوردان رعایت حجاب و پوشش مناسب برای خانمها

- کوله وکفش مناسب کوهنوردی، باتوم ، زیراندازانفرادی ، چراغ پیشانی ، اجاق خوراک پزی، عینک و کلاه آفتابی

- لباس مناسب آب و هوای سرد وبارانی، لباس و جوراب اضافی ، بادگیر یا كاپشن مناسب و سبک

- دستكش و كلاه مناسب ( پلار) ، سایر لوازم ضروری كوهنوردی (انفرادی)

- *کارت شناسایی ، کارت بیمه ورزشی ( ترجیحاً کوهنوردی )

((عضو مهمان حتما باید كارت بیمه ورزشی  داشته باشد))

مواد غذایی لازم :

- آب به مقدار نیاز ،  مواد قندی (خرما یا شکلات)

- صبحانه و ناهار ، در صورت تمایل میوه و تنقلات

توجـــــــــــــــــه ( مهم) :

1- جهت اعلام حضور با شماره 09353983972(محمدخلیلی) هماهنگ نمایید ،الویت حضور با اعضاء اصلی بوده و لیست نهایی 48 ساعت مانده به انجام برنامه وبرمبنای الویت بندی مصوبه گروه اعلام خواهد شد.

2- وسیله ایاب و ذهاب مینی بوس خواهد بود .

3- انصراف تا 48 ساعت مانده به برنامه مشمول جریمه نمی شود اما انصراف درحین 48 ساعت مانده به برنامه در صورت عدم جایگزین تمام مبلغ ایاب و ذهاب دریافت خواهد شد.

4- امكان تغییر ، لغو یا جابجایی برنامه باتوجه به شرایط پیش آمده از طرف کادرمدیریت وجود دارد.

5- عکسبرداری از گروه جهت استفاده در گزارش ها فقط با دوربین مدیریت میسر بوده ، عکاسی شخصی در صورت عدم ایجاد اختلال در زمانبندی برنامه بلامانع می باشد ،همچنین عکاسی از اعضاء بدون اطلاع  وموافقت خودشان ممنوع می باشد.

 6- استعمال دخانیات از هر نوع در کلیه برنامه های کوهنوردی و گردشگری گروه کوهنوردی یاماج تبریز بلااستثناء ممنوع بوده و در صورت مشاهده قطعاً برخورد خواهد شد .

7- با توجه به ساختار نفرات گروه کوهنوردی یاماج تبریز که بر مبنای حرکت گروهی ،استفاده از طبیعت وشعار همیاری وتعاون بدون ادعا می باشند، بنابراین دوستانی که علاقه مند به تک روی ، سرعت ومسابقه !!! در کوهستان هستند استدعا دارد به هیچ عنوان در برنامه های این گروه اعلام حضور ننمایند.



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه نوزدهم مرداد 1393 | 6:40 | نویسنده : محمد خلیلی نسب
«« طبیعت ایران زیر چرخ آفرود بازان »»

با ورود سرگرمی و تفریح جدیدی همچون "آفرود " به نظر می رسد تلاش وجانفشانی دوستداران محیط زیست در گوشه و کنار این مرز و بوم کمرنگ می گردد. آفرود که تا دیروز تنها سرگرمی قشر مرفه بی درد که بدنبال هیجان بدون دردسر بود. امروزه بطور نگران کننده ای در میان طبیعت گردان و کوهنودانی که شاید دیگر حوصله پیاده روی ندارند گسترش یافته است. طبیعت گردانی که تا دیروز دغدغه نجات محیط زیست را داشتند و هر یک نیرویی بالقوه برای فرهنگ سازی در زمینه حفظ محیط زیست بودند. امروز خود تبدیل به خطری شده اند که طبیعت را زیر چرخهای ماشینهای خود به نابودی می کشند.
طبیعتی که زیر تلی از زباله به سختی نفس می کشید ؛ حالا حداقل توان بازسازی و بازیابی اش را از دست می دهد.مناطق بکر و دور از دسترس که به دلیل دشواری و زحمت رسیدن به آن، تنهازیر پای کوهنوردان و طبیعت گردان بود.حالا به مدد گسترش سرگرمی جدید و هیجان انگیز جوانانی که حال وحوصله پیاده روی و کوله کشی را ندارند ؛ جولانگاه ماشینهای دو دیفر انسیله و شاسی بلند آفرودبازان شده است.
جای تاسف دارد که کوهنوردانی که تا دیروز نگران لگد شدن یک گل وحشی زیر پای پوتین های خود بودند. حالا طبیعت کم جان ایران را زیر چرخ های خودخواهی ها لگد مال می کنند.از آنجا که این سرگرمی مثل دیگر سرگرمی ها وارداتی است چه خوب بود که قبل از به کار انداختن و به راه انداختن ماشین های شاسی بلندمان در تپه ها و دره های این سرزمین ، نخست فرهنگ آن را وارد می کردیم .بی گمان در کشورهای توسعه یافته که برای کند کردن روند فرسایش خاک، کوهنوردان تنها از یک پاکوب عبور می کنند و یا در جنگلها برای حفظ حقوق حیوانات قیل و قال نمیکنند و ایجاد سرو صدا غیر ضروری را نقض حقوق ساکنان جنگل ها می دانند ، حتما برای علاقمندان به آفرود هم قوانین ویژه ای دارند ؛ و تنهادر مناطق بخصوصی اجازه عبور می دهند. به نظر بنده لازم است گروهها وانجمنهای فعال در امور محیط زیست، به انتقال وبومی سازی این قوانین همت گمارند. تا پیش از اینکه کویرهای بکر و دره های دور از دسترس به کلی جولانگاه آفرودکاران شود در این زمینه فرهنگ سازی صورت پذیرد.



برگرفته از صفحه فیسبوک : Fatemeh Vaghe